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乌鲁木齐市疾控中心展开“全民营养周”宣传
乌鲁木齐晚报全媒体2020/5/21 11:01:31

  乌鲁木齐晚报全媒体讯(记者李晓青) 20日,乌鲁木齐晚报邀请乌鲁木齐市疾控中心营养专家做出提示,如何合理膳食,筑牢免疫“基石”。

  5月19日,记者从市卫生健康委、市疾控中心获悉,5月17日~23日是中国第六届“全民营养周”,市疾控中心专家团队围绕“合理膳食、免疫基石”“合理膳食倡三减(减盐、减油、减糖) 良好习惯促三健(健康口腔、健康体重、健康骨骼)”主题,在社区、学校以及网上开展各类宣传、科普、咨询活动,免费发放健康读本、健康实物工具等。

  疫情防控期间,到底怎么吃才有营养?“提升机体免疫力,从科学饮食、均衡营养做起。”市疾控中心慢性非传染性疾病防制科主任、营养专家孙高峰博士表示,根据“中国居民平衡膳食餐盘”推荐,谷薯类,平均每天250~400克;蔬菜平均每天300~500克,每天吃五种以上;新鲜水果平均每天200~300克;动物类每天120~200克,优选鱼类禽类,吃多种豆制品;选多种乳制品,每天300克。

  “此次全民营养周,我们还重点倡导市民培养减油、减盐、减糖的饮食习惯,形成健康口腔、健康体重、健康骨骼的全民健康生活方式。”孙高峰建议,成人每天食盐不超过5克(一啤酒瓶盖是6克,一可乐瓶盖是10克);每天烹调油25-30克(幼儿及儿童酌减),每日反式脂肪酸摄入量不超过2克;控制添加糖摄入量,每天摄入不超过50克,最好控制在25克以下。

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